Rester concentré une journée entière au travail est extrêmement compliqué, voire impossible. C'est pourquoi il est important de faire une pause de temps en temps.
Lorsque l’on ne prend pas de pause, nous nous fatiguons beaucoup plus rapidement. La fatigue est souvent accompagnée d’émotions négatives, dont la perte de motivation. Il existe de multiples façons d’occuper ce temps pour prendre soin de soi, en voici quelques exemples.
N°1 : Se déconnecter et prendre du recul
N°2 : Se lever
De nombreuses études affirment que rester assis trop longtemps augmente les risques de crises cardiaques, de diabètes, de dépression et d’obésité. Cela entraîne également des problèmes musculaires (douleurs au dos, à la nuque, aux articulations, etc).
N°3 : Faire du sport
N°4 : S'aérer
Changer d’environnement est primordial, respirer au grand air et ne pas rester dans son bureau pour que votre cerveau puisse se déconnecter et s’oxygéner. Cela permettra également de vous rendre au calme si vous êtes dans un espace de travail bruyant.
N°5 : Manger sainement
N°6 : Créer du lien
N°7 : Prendre du temps
La pause est essentielle, il ne faut pas manger en vitesse sur son bureau en finissant son dossier. Il est important de prendre le temps pour pouvoir se déconnecter. Qui plus est, le cerveau à besoin de 20 à 30 minutes de pause pour comprendre que vous avez mangé et être rassasié.
N°8 : Couper les écrans
En passant toute votre journée sur un ordinateur, une tablette ou un écran, vos yeux se fatiguent. Il est nécessaire de leur accorder une pause à eux également. Evitez au maximum les écrans durant votre pause pour limiter la fatigue de vos yeux.
